学生在家集中注意力的50种方式

这段时间很多孩子感觉天天在家学习时注意力越来越难难集中。为了帮助孩子们在这段特殊时期保持学习状态，维持身体和心理健康，轻松充实地度过疫情，思高乐教研组特别为大家总结出了一些学习方法建议：

1. 做好计划

• 我制定了时间表来计划我的一天／一周。

• 给自己足够的时间在早上醒来并为这一天做好准备。

• 整理作业并计划本周剩余时间的日程安排。

• 我为需要完成的工作设定了清单。

• 制定每周学习计划以完成任务，并挂在我的书桌旁以提醒自己。

• 我在早上花一个小时计划一天的时间，并做好心理准备。

• 按照常规的时间表，好好上学，就像上学一样。

2. 适当休息

• 学习一个小时，然后休息30分钟，每天重复几次。

• 在需要的时候休息一下！通过这种方式，我比不间断地工作更有效果！

• 学习25分钟，休息5分钟。重复多次。

3. 创建学习空间

• 与我玩游戏或使用社交媒体等活动的空间或设备分开。

• 做一个舒适的学习角。

• 定期换一个新的学习场所，这样就不会感到无聊和沉闷。 

4. 设定目标

• 设定一个切合实际的目标，并坚定地实现目标。

• 一直想着我想进入的高中／大学激励自己。

• 每天都有一定的收获。

5. 减少干扰

• 设定专注学习的时间间隔。

• 在特定学习时间使用手机免打扰程序，减少手机消息的干扰。

• 每天给自己一个远离电子产品的休息时间。

6. 奖励自己

• 保持按照时间表执行，并在完成一定数量后奖励自己。

• 建立自己喜欢的奖励机制（做喜欢的运动，吃喜欢的美食或小吃，听喜欢的音乐，跳喜欢的舞蹈。。。）

7. 尝试新的东西

• 学习之余，尝试新的事情。

• 比如：学习弹奏新乐器，试着做一道美味点心，做一个自己创作的手工等。

• 找到一个热情的项目来分配一些时间进行充电。比如我在创作小说！我在挑战绘画！

8. 保持积极健康

• 获得8个小时以上的睡眠。

• 早起，晨练，为学习功课做好准备。

• 每次上完课或每堂课后，我都会做一系列的伸展锻炼。

• 保持水分和动力。

• 打开窗户呼吸新鲜空气。

9. 思高乐学校的资源支持

• 我的思高乐同学在上相同的课程，因此我们可以一起结伴学习。

• 按时老师的建议复习之前学过的内容。

• 有问题可以在思高乐的office hour中与老师和同学见面。

• 查看老师发布的趣味练习，和同学交流讨论。

平衡在家的学习和生活对我们许多人来说既有趣味也有挑战，因此，当遇到困难或挫折时，请深呼吸，并与家人、思高乐老师和同学沟通交流。我们知道你正在尽力而为，我们一直在支持你！